• Muriel Bouquier Ouziel

5 Conseils Nutrition pour booster son systeme immunitaire




1. Chouchouter son Microbiote



On l’oublie souvent mais 70% de notre système immunitaire est situé sous notre paroi intestinale. En effet, notre muqueuse intestinale agit comme une véritable barrière protectrice contre les microbes.


Pour renforcer la santé de son microbiote, on privilégie les fibres prébiotiques qui nourrissent nos bonnes bactéries intestinales ainsi que les produits fermentés qui apportent des probiotiques.

L’apport conseillé en fibre est de 30g/jour.



Dans notre assiette: 

Naturellement riches en fibres: 

  • légumineuses : haricots rouges, noirs, lentilles, pois chiches

  • légumes : asperges, artichauts, brocoli & choux, betterave, ail, oignon 

  • et fruits : bananes, ananas, fruits rouges, poires, fruits secs 


légumineuses : haricots rouges, noirs, lentilles, pois chiches légumes : asperge, artichaut, brocoli & choux, betterave, ail, oignon  fruits : bananes, ananas, fruits rouges, poires, fruits secs 

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Muriel Bouquier Ouziel

 

T: 0752-101-7953

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